梳理情绪，让情绪流动：

情绪没有好坏分，它只需要一个管道流动。每个人都在被“负面”  情绪所困扰。之所以给负面打引号，是因为只有当你不认识情绪，被它所扰时，才会称之为负面；一旦你知道它的意图以及背后的礼物，便不会对情绪唯恐避之不及了。

觉察信念，疗愈阴暗面：

我们所做的每一个大大小小的决定背后，是被自己的信念所驱策。可是信念从哪里来？是你主动地通过自己的经验拾起？还是被父母、同伴、社会、媒体的言论潜移默化地被动形成？然而信念潜藏的太深了，我们很难真正“看到”深处的信念。通过书写，我们能够让内在的信念无所遁行。

与内在对话，呕出生命的价值：

学习探索与觉察过往的经验，允许自己将难以说出口的情绪与念头，透过文字表达出来，让自己成为自己最好的陪伴者，从这阻碍或困境中释放出来，达致内心的平安与自由，从而活出生命的价值。